它就像一道量子光被打開了，而照亮了你的生命本質——
你的這部分不屬於人類2.0介面。
你能夠感知到，並開始重新體驗到，這個無限的存在，是你。
呼吸是任何人都能運用的東西，卻不必有大量複雜性。
而顯然地，它一直跟隨者你。
它不需要任何技術或專門知識。
它真的只是一直將注意力，轉移到你自性之核心的途徑。
這個量子暫停呼吸技術在聶魯達訪談五附錄部分，這個新的量子暫停技術與原來的相比，增加了許多細節和調整，可以在原有的基礎上壓縮成各種長度甚至在幾秒鐘內完成。
另外它增加了一個起始點，就是步驟一的聲明目的。這個發起動機或起始點也是很重要的。還有就是不限定姿勢，躺著和睡覺時做也行。另外最好在整點練習量子暫停，比如8點正，11點正，22點正。這樣可以與其他練習的人同步將能量擴散出去。
這是個簡單而完美的技術，大家可以多做練習。
量子暫停介紹
你以鼻子吸氣2-4秒，或任何讓你感覺舒服的時間。一旦充滿了肺部，就暫停或保持著氣息，保持一段跟吸氣同樣的時間。
處於暫停——屏住呼吸——期間，感覺這就像一種時間的暫停，而以“我是 / I Am”的感覺填充這個空間。
什麼是“我是I Am”的感覺？你怎麼定義它？
聶魯達博士：它是意識的主權獨立面向。它不是界定你的人類經驗的人格，或是你典型地會確認為你自己的人格。它是你的無限意識，它也是一體。
“我”就是一體。
這都是同一個東西：無限的生命。
它不是心智，不是心，不是身體，不是人格的感覺和感情。
它單單就存在於它的深邃和靜默中。
在將氣息保持在肺部，並以“我是 / We are”的感覺錨定它後，
你通過嘴吐出氣息，還是同樣的時間，
然後你再次暫停——你的肺是空的，
而當你暫停時，你握住“我們是 / We are”的感覺。
然後你重複這個循環，直到你感覺自己完成了。
什麼是“我們是 / We Are”的感覺？
這是連接於一切事物的感覺。你這種被連接著的感覺，以及你剛才所握住的那種“我是”感覺，正在被分享給一切事物。
我會用呼氣暫停，去放置我當時正在運作的任何心之美德。
舉例而言，我可能正在我的個人生命中，運作慈悲美德到我的個人生命，我就能在呼氣暫停時握住這種感覺，想像它正被分享給一切事物。
它是運用生命本質的意識，去鬆開，作為一直發明出來的實相--人類2.0版意識。它是從騙局全息圖切斷，而走向所有生命都以平等一體的方式，而且是無限實存的實相。
量子暫停是至高主權聯合體進程的主要工具。呼吸的好處是，它一直伴隨著你，從你來到這世界，到你離開的最初一個到最後一個人生經驗。它是每個人都擁有的，都方便可行的東西。它將你固定在了現在這刻。
下面是一個循序漸進的過程，建議在你實踐量子暫停時使用，不過，你也不必拘泥於形式。可以將這個過程修改得適合你自己的風格、喜好和能力。
步驟1：聲明式目的
第一步稱之為聲明式目的。這只是在你開始之前，聲明你的意圖。當一個人做量子暫停時，通常有兩種情形：
1. 我正在為全人類做這個技術
2.我正在為人類中的特定的人群- 我自己、朋友、家人做這個技術
第一種情形是明顯的，但第二種很大程度上是不同的。例如，你可以在需要寬恕或慈悲的境遇裡，如對你的直系親屬或也許你自己- 運用量子暫停。無論目的是什麼，建議你在做第一個呼吸之前，對此做個聲明。這是在你隨之而來的整個練習裡的起始點。
步驟2：呼吸的底線
從呼吸的角度來看，有四個均等的量子暫停。吸氣(鼻子)>暫停>呼氣(口)>暫停。這個總共四部分的過程稱為一節。每節分為兩部分：
1。吸氣>暫停階段，這是 '我是'（I AM）
2。呼氣>暫停階段，這是 '我們是'（WE ARE）
聲明你的目的之後，練習二到四節的呼吸，期間不進行視覺化、思考或感覺。這個步驟只是讓你的內在狀態安靜下來，集中你的意識，令你完全地處在此時此地。
建立了底線（Baseline）之後，想像在吸氣的部分，一條垂直的線或柱子，從地球的中心延伸穿過你大腦的松果體，並向上無限地伸展。吸氣從地球的核心開始，當你吸氣時，垂直線穿越你，向上無限地延伸。
當你吸氣後到達暫停時，想像'我是'意識的場，在暫停期間與垂直的柱子聯合與合併在了一起。
在呼氣部分，想像一條水平的帶子或線條，從你的心臟區域出發，再從你胳膊的三角肌向外延伸，環繞著地球。
當你到達你呼氣後的暫停時，想像'我們所是'的場，與水平線的帶子合併在了一起。'我們所是'的想像，將你與人類和地球上的生命連接了起來。
關鍵不在於你的想像(即顏色和細節方面)有多逼真。這些是概念性的專注，不要對你的表現或你能夠在每一部分裡灌輸多少細節進行評判。而是將你的注意力引導到更高的概念上，這就足夠了。
較之於那令你將注意力集中在電視、網絡和日常生活的環境的被編程序，'我是'和'我們所是'的這些概念，支持你為真理服務。不要對你做這個技術的過程進行評判。這只是概念性的專注，它本身就解開了欺騙全息圖編程的鐐銬。
在每一節的吸氣部分，你可以吸入一個或多個心之美德。
舉例來說，當你吸氣時，你想像寬恕像個透鏡般地在你整個的身體周圍形成。你可以從這個通過你整個的存在包圍著你的透鏡看出去。
你浸泡在寬恕裡。在暫停時，你只需進一步加強它，讓它像透明的能量場一樣包圍著你。
當你轉換到呼氣部分時，你將你聚焦的這個寬恕或其他心之美德送出去。當美德與聲明性的目的有關時， 它不是發送給了大多數人類，就是發送給了一部分人，其中也可以只包括你自己、你的家人、同事、朋友、鄰居、寵物、動物、植物等。
重要的是，當你通過這個過程時，將心之美德運用在自己身上。你需要寬恕自己，對自己慈悲，理解自己和讚賞自己。有時，最好在一天結束的時候做這個技術，在白天時專注在他人和人類身上，但這是個人的過程，你決定什麼才是適合你的。
* 六種心之美德
“能量的心＂是由六種主要的表達形式（forms of expression）所組成的：讚賞與感激（Appreciation），慈悲，寬恕，謙卑，諒解，和勇氣。編結在一起，這六種舉止構成了能量的心之精髓，並且當被表達在我們的日常生活中時，使得它（能量的心之精髓）可以執行它的作為一種｀進入我們內在最深的自己或靈魂的入口＇之功能。
當你感到完成時，你可以將感激發送給你較早時持有的無限的概念框架裡的造物主。
然後，想像整個一期實踐被壓縮成像豌豆或小石子大小的東西，被明智地安置在你的松果體裡，以便被吸收和傳送出去。
然後睜開雙眼，結束整段實踐，宣布“完成了。 ” 你從這個一期練習中出來，不帶任何偏見，或期待任何結果。
附加建議
量子暫停的壓縮版- 一旦你練習了一段時間，比如兩到三個星期後，就思考一下怎樣才能將它壓縮和應用在實際的環境裡，讓你可以把一期五階段的經驗轉換到一期30秒的過程裡，然後是一期10秒的過程，最後變成一次大約只有3秒的過程。
這個想法是將量子暫停的經驗（不是在呼吸方面），是壓縮在更短的時間裡，以被用在實時的經驗裡，這樣你可以在打電話、參加會議、開車和配偶談話時運用，並且隨時能召喚出經驗，無需拘泥形式和構成五步驟所需的時間。
呼吸控制 - 不要斷定你每部分呼吸的時間越長，結果就越好。兩者並沒有關聯。
然而，當你進入量子暫停過程後面的步驟時，你就不再集中注意力在呼吸上。
讓它自我引導，這樣你就可以把注意力轉移到更有想像力和感覺的狀態上。
目的- 量子暫停的目的不是要離開身體，或擁有“靈性”的體驗，或召喚完成後的“積極”體驗。這是有意避開那個領域的。它不是設計來為你的頭腦產生體驗，或提供另一個世界的想像的。
如果你看到、感覺到或觸摸到任何與你的目的無關的東西，就輕輕然而堅定地搬開它。姿勢- 不像冥想，量子暫停與特定的姿勢無關。你可以在醒來或者睡覺的時候，躺著練習它。也可以站著或坐著練習。沒有對姿勢的要求。量子暫停不是用來讓人類載具冥想的。' 它是行為的練習，以揭示至高聯合主權的意識狀態。'
同步- 如果你練習量子暫停，而且在整點開始你的一期練習，它將令你的體驗與其他人的同步，並且將能量擴散開去。你在24小時內的哪一個小時開始都沒關係，但如果可以的話，就請在整點開始。
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