這樣一來，你臨在的力量就增加了。
它會在你的內在和周圍創造一個高振動頻率的能量場，無意識、負面性、不和諧或暴力都無法進入這個能量場並存活，就像黑暗無法在臨在之光中生存一樣。
當你學會成為你思想和情緒的觀察者時(這是臨在的重點)。
你可能會第一次覺察到那些在背景裡頭、像靜電干擾一樣的普通意識(ordinary unconsciousness)。
並且了解自己幾乎很少享受到真正的內在平安，這時，你也許會感到很驚訝。
在思考的層次，你會發現有很多抗拒，它們以批判、不滿及偏離當下的心理投射等方式表現出來。
而在情緒的層次，則會有不安、焦慮、煩悶或緊張等暗流。兩者都是心智處於慣性抗拒模式之下的面向。
觀察你是如何透過不必要的批判、對本然的抗拒，以及對當下的否定，而在你的內在產生各種形式的不安、不滿及緊張。
當意識之光照耀時，任何無意識都會消失無蹤。
一旦你知道如何瓦解普通無意識，你的臨在之光就會光芒萬丈地閃耀。因此，當感覺到深層無意識像地心引力般拉扯你時，就比較可以從容應付。然而，普通無意識實在太讓人習以為常，一開始可能不容易覺察到它。
你可以養成這個習慣：透過自我觀察，隨時監督自己的心理和情緒狀態。
* 此刻我是否自在、平安？ * 就是一個可以常常問自己的好問題。
或是你可以問：* 此刻我的內在發生了什麼事？ *
對內在發生的事，至少要像對外在發生的事一樣感興趣。如果內在搞定了，外在自然各就各位。首要的實相在內，次要的才是在外。
但是不要立刻回答這些問題。把你的注意力轉而向內，看看自己的內在。
你的心智正在製造什麼樣的想法？
你感受到什麼？
把你的注意力導向身體。身體有沒有任何緊張？
一旦你探測到一定程度的不安(背景裡的靜電干擾)，試著看看自己是如何藉由否定當下，來逃避、抗拒或否定生命。人們無意識地抗拒當下時刻的方法有很多種。經由練習，你自我觀察及監督自己內在狀態的能力都會加強。
瓦解無意識
修練當下的力量艾克哈特‧托勒Eckhart Tolle
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