進入當下

隨著無時間性的向度(dimension)而來的，是一份截然不同的知曉。

這份知曉不會扼殺存在於萬事萬物之中的靈性，不會摧毀生命的神聖與神祕，反而對眾生都有一份深沉的愛和敬意。

但心智對這份知曉渾然不覺。

學會破除否定和抗拒當下時刻的舊模式。當注意力不需要放在過去和未來時，練習將它收回來。在每日生活之中，盡可能跨出時間的向度。

如果你覺得直接進入當下很困難，可以先去觀察心智習慣逃離當下的傾向。你會觀察到，心智通常把未來想像成比當下更好或更差。如果那個想像中的未來是更好的，它會帶給你希望或愉悅的期待；如果更差，則創造了焦慮。但這兩者都是幻相。

經由自我觀察，更多的臨在就會自動注入你的生命之中。當你發現自己沒有臨在的那一刻，你就臨在了。只要能夠觀察心智，就不會陷入其中，另外一個不屬於心智的元素就會翩然來到，那就是：觀察者的臨在。

以心智的觀察者臨在-觀察你的思想、情緒，以及你在不同狀況下的反應。你對自己的反應，至少要像你對激起你反應的情境或人那樣關注。

同時要覺察到，你的注意力有多常停駐在過去或未來。然後，不要批判或分析你觀察到的，就只是看著你的思想、感受你的情緒、觀察你的反應，而不要把它們變成個人問題。

這樣一來，你就會感受到比你觀察到的那些更強而有力的某種東西-那個在你心智之後、寧靜的觀察者臨在~靜默的觀察者~。

當某些特定狀況觸動了比較強烈的情緒負荷時，高度的臨在是非常需要的。

特定的狀況可能是：當你的自我形象受到威脅、生活中出現了一個觸發你恐懼的挑戰、事情出了差錯，或是過去某個情結被挑起了。

在這些狀況中，你會傾向變成-無意識-，然後反應或情緒會接管你-你變成了它。

你會把反應或情緒表現出來，你會辯護、控訴、攻擊、防衛，但它並不是你，而只是一個反應模式，是處於慣性求生狀態中的心智。

與心智認同就賦予它更多能量，觀察心智則可以將能量收回來；認同心智會創造更多時間，觀察心智則會開啟無時間性的向度，而從心智當中收回的能量就會轉化為臨在。

一旦你能夠感受到臨在究竟是什麼，就能在實際生活上不需要時間的時候，輕易地選擇從時間的向度中跨出來，而更深切地進入當下。

當你為了實際用途而需要用到時間~過去或未來~，這麼做並不會妨礙你運用它們的能力。

它也不會減弱你使用心智的能力，事實上，這個能力還因此變強了。

當你真的在使用心智時，它會更加清晰、更加聚焦。

開悟的人關注的焦點始終是當下，時間對他們來說是在~外圈~，就像我們的眼睛聚焦在一件物體上的時候，還能看到周邊的景物。換句話說，他們繼續使用鐘錶時間，但能從心理時間當中解脫出來。

第三章　進入當下

修練當下的力量
艾克哈特‧托勒Eckhart Tolle